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今天分享我的晨跑减肥经验。我每天早上6点起床,穿好跑鞋后先热身5分钟,然后以6公里每小时速度跑30分钟,分为3组,每组10分钟中间休息1分钟。搭配饮食控制,每天晚餐只吃200克蔬菜和100克鸡胸肉。坚持4周后,我体重从72公斤降到68.5公斤,腰围少了5厘米。血脂指标也改善了。注意事项:跑步前要检查膝盖,初学者从20分钟开始,别空腹跑,天气太热就改室内。身体不适立即停止,建议先咨询医生。

西安雁塔区大雁塔南广场,我刚交了套改善房。110平米三室两厅,单价3.8万,总价418万,首付126万。房子南北通透,带储藏室。首付可以用西安安居贷,利率2.9%。学区是雁塔一小,适合娃上学。建议装修选本地工长,能省3万。停车位20万一个,已锁定。
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