一周素食计划：早餐燕麦粥50g加20g坚果，午晚各150g蔬菜豆腐配100g糙米。加每天5g黑芝麻。两周后肠道顺畅，体重减1.8kg，血脂降。注意补充B12，蛋白不够加蛋，体弱者别长期，监测体重别过度。

纳斯达克指数上个月冲到16500点附近，我重点配置了苹果公司。苹果最新财报显示iPhone销量贡献营收890亿美元，同比增长9%，服务业务毛利率超过70%。我买的易方达纳斯达克100ETF今年收益率为18.7%，比直接持股省心不少。个人觉得AI概念会继续推动科技股，但美联储降息节奏若慢于预期，可能出现回调。我目前仓位控制在三成，计划等指数回踩15800再加。