2023年我在深圳求职，目标是腾讯音乐，offer年薪30万。2022年深圳市“鹏城英才计划”升级，硕士可获10万安家费，我正好申请到。之前投百度被拒，说是“非计算机专业”，后来转行产品岗。入职后半年拿绩效奖，涨到34万。身边朋友2024年校招起薪降到26万，政策收紧让大厂更挑人。

我每天早上6点起床，穿上跑鞋在小区跑5公里，分成3组，每组跑1.5公里后快走2分钟恢复。坚持4周后体重从72kg掉到68.5kg，腰围少了4cm，血压从135/85降到122/78。跑步时心率控制在130-150之间，用手机APP监测。注意事项：饭后2小时再跑，避免空腹；膝盖有旧伤的人先咨询医生；夏天带水补充电解质，别突然增加距离。