控制饮食我用低GI法，每天主食换成50克燕麦加30克蓝莓，午餐150克鸡胸配200克西兰花，晚餐控制在500卡。零食换成10颗杏仁。坚持3周血糖从6.2降到5.4，体重减2.3公斤。注意事项是每餐加餐间隔4小时，别突然断碳水，记录饮食日志。肠胃敏感者先从小份开始试。

小米14 11月开卖，骁龙8Gen3配徕卡，起售价3999元。2K屏亮度能到3000尼特，户外直射阳光下字迹清晰。Q4小米在高端机市场拿下12%份额。我实测充电20分钟从0到80%，游戏画质拉满也不烫。1.5K变焦镜头拍月亮能看到月壤纹理。HyperOS交互比MIUI流畅不少，负一屏天气卡片实时更新。